ダイエット記録 2021/10/10

ダイエット

昨日今日と休みで、ゆっくりできたので体が休まったのか、そこそこ調子が良いです。

ちょっと頑張って5kmコースです。

家に戻ってきて、ランニングアプリを停止したつもりだったのですが、停まっていませんでした。

数分間オーバーしています。
まあ誤差みたいなものですが😅

夕方にはかなり涼しくなってきているので、5kmコースを増やしていきたいところです。

【今日の記録】

【今月の累計】

ジョギング後の体重・・・81.8kg

減ったら増える、見事に停滞してます。
81kgが切れません😭

【筋トレ】

自重トレ
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
 ①ダンベルカール 10回✕2セット
 ②サイドレイズ 10回✕2セット
 ③キックバック 10回✕2セット

今日から腕立て伏せを3セットに増やしました。

結構キツイので、心が折れないように頑張ります。
ときには減らしてでも継続を優先!

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