今日から夕勤です。
朝から曇り空で気分が下がり気味ですが、ジョギングにはうってつけの気候なので、気を散り直してスタートしました。
休日に天気が悪いとかなり制限がかかってしまうので、逆に運が良いと割り切ります。
ジョギング
【今日の記録】
そこそこ調子が良かったです。
午後から出勤で疲れを残すと良くない、と言い訳をして4kmコースで終了。
こういうところで意思の弱さが出てしまいます😩
ただ、とにかく継続することが大事なので無理はしません。
やりたくないものはやりたくないんです😅💦
ひとまず休日は5kmを継続して、体の様子を見ていこうと思います。
【今月の累計】
ジョギング後の体重・・・81.7kg
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
