ダイエット記録 2021/10/11

ダイエット

今日から夕勤です。

朝から曇り空で気分が下がり気味ですが、ジョギングにはうってつけの気候なので、気を散り直してスタートしました。

休日に天気が悪いとかなり制限がかかってしまうので、逆に運が良いと割り切ります。

ジョギング

【今日の記録】

そこそこ調子が良かったです。
午後から出勤で疲れを残すと良くない、と言い訳をして4kmコースで終了。
こういうところで意思の弱さが出てしまいます😩

ただ、とにかく継続することが大事なので無理はしません。
やりたくないものはやりたくないんです😅💦

ひとまず休日は5kmを継続して、体の様子を見ていこうと思います。

【今月の累計】

ジョギング後の体重・・・81.7kg

筋トレ

自重トレーニング
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
 ①ダンベルカール 10回✕2セット
  ②サイドレイズ 10回✕2セット
  ③キックバック 10回✕2セット

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