82kg付近まで体重が落ちてから、かれこれ3ヶ月ぐらい体重が落ちていません😠
「そのうちまた下がるでしょ！」
「ここで挫けて、ダイエットをやめちゃダメ！」
と思ってジョギングを継続していましたが・・・。
さすがに3ヶ月体重に変動がないと、ツライです😱
停滞期というより、摂取カロリーと消費カロリーが完全に拮抗してしまっているのでしょう。
ジョギングだけでは筋力アップはそんなに見込めないと思い、1ヶ月ぐらい前から筋トレも取り入れはじめました。
そのときから、プロテインも併用しています。
ネットで調べて、ダイエット中ならソイプロテインが良いとのことだったので、サバスのソイプロテイン、ココア味を飲んでいます。
ジョギングから帰ってそのまま筋トレ、終了後にプロテインを飲みながら体を休める、といった流れです。
このサバスのプロテインですが、本物のココアを飲んでいるのと変わらないと思うほどに甘い。
「こんなに甘くて大丈夫？」
「糖分取り過ぎにならん？」
と不安になるほどの美味しさです（笑）
他のプロテインは試していないのですが、ザバスが特別なのでしょうか。
ジョギング
【今日の記録】
今日は若干脇腹の痛みが出ましたが、すぐに治まり、体の調子も良く結構いいペースで走れました。
キロ7分ぐらいのペースは楽に走れるようになりたいものです。
ジョギング後の体重・・・81.4kg
とりあえず維持。
まあ食事と計測のタイミングについて、毎回規則正しくできていないので、あまり信用できるデータではないのですが・・・。
体重が落ち始めてくれたと信じたいところです😞
【今月の累計】
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
今日はそこそこ、サラっとこなせました。
昼勤サイクルに体が馴染んできて、ある程度睡眠もしっかりとれているので、体がしっかり回復してくれているのかもしれません。
