ダイエットに筋トレを取り入れてからプロテインを飲んでいます。
近くのスポーツ用品店に行ったら一番目立つところにザバスが置いてあったので、その中のソイプロテイン（ココア味）を買いました。
ダイエットにはソイプロテインが良いと見たので、鵜呑みにしてます。
パッケージには200mlの水または牛乳に溶かして飲むとありました。
牛乳は、飲めば飲むだけ健康にいいだろうと思っていたので300mlの牛乳に溶かして飲んでいたのですが、ネットで調べてみたら、どうも成人男性の適正量は200mlみたいでした。
プロテインが思った以上に美味しく、沢山飲みたいので牛乳300mlにしていたのですが・・・。
せっかくダイエットしているのに、過剰摂取になったら意味がありません。
200mlに抑えて飲むようにします。
