昨日今日と休みで、ゆっくりできたので体が休まったのか、そこそこ調子が良いです。
ちょっと頑張って5kmコースです。
家に戻ってきて、ランニングアプリを停止したつもりだったのですが、停まっていませんでした。
数分間オーバーしています。
まあ誤差みたいなものですが😅
夕方にはかなり涼しくなってきているので、5kmコースを増やしていきたいところです。
【今日の記録】
【今月の累計】
ジョギング後の体重・・・81.8kg
減ったら増える、見事に停滞してます。
81kgが切れません😭
【筋トレ】
自重トレ
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
今日から腕立て伏せを3セットに増やしました。
結構キツイので、心が折れないように頑張ります。
ときには減らしてでも継続を優先！
