ダイエット記録 2021/10/14

ダイエット

日差しは強いのですが、吹く風はかなり涼しくなっています。

気温が高い日が続き、今年の10月は真夏日が過去最高の日数を観測しているほどです。

その分、冷え込み始めたら一気に気温が下がりそうで、すでに朝晩はかなりの温度差が有ります。

気を抜くと風邪を引いてしまいそうなので、油断せずに行きましょう😲

ジョギング

【今日の記録】

ジョギング後の体重・・・81.4kg

【今月の累計】

筋トレ

自重トレーニング
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
  ①ダンベルカール 10回✕2セット
  ②サイドレイズ 10回✕2セット
  ③キックバック 10回✕2セット

やっぱりキックバックの効きが悪いです。
腕全体で持ち上げてしまっている感覚が強く、三頭筋を使えている感じがあまりしません。

分かる人に見てもらえると良いのですが、ジムに行く余裕がないので・・・。

どうしたものか😌

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