ダイエット記録 2021/10/15

ダイエット

ここ2日ほど、日付をまたいでの投稿になってしまっています。申し訳ありません。
ジョギング、筋トレが終わったあとにちょっとだけウトウトしてしまい、気がつけば出勤時間で慌てて家を出る、といった日が続いてしまいました。
気が緩んでます😫

決めたことは何があっても継続します!😤

ジョギング

【今日の記録】

ジョギング後の体重・・・82.0kg

体重減らないです~😅

筋トレの効果を見るなら体組成とかも計測しないといけないのでしょうが、体重計を買う気になれないでいます。

【今月の累計】

筋トレ

自重トレーニング
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
  ①ダンベルカール 10回✕2セット
  ②サイドレイズ 10回✕2セット
  ③キックバック 10回✕2セット

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