朝勤上がりで友人と食事してから帰ってきたのですが、眠気に勝てず少し眠りました。
夕方に起きてからジョギングへ。
短い睡眠＆寝起きのためかコンディション悪く、ペースが全然上がりませんでした。
食事をした友人は昔から走っていて、下関で開催される海峡マラソンにもずっと参加している人です。
前から僕を誘ってくれていたのですが、「絶対ムリ！」と断っていました。
いまの調子でジョギングを続けて、もうちょっと長く走れるようになってきたら、マラソンに参加するのも夢じゃないのかなー、なんて思い始めています。
ジョギング
【今日の記録】
ジョギング後の体重・・・83.0kg
【今月の累計】
1kg痩せるには7000kcal消費しないといけないというのを聞いたことがありますが、そのぐらいは消費できているはずなのに体重が落ちません。
食べ過ぎですかねぇ・・・😓
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
