今日はラインの方が停止だったのでお休みを頂いていました。
といっても朝勤シフトの中日なので、変にリズムを崩すと残りの勤務がキツくなるため、遊び歩くわけには行きません。
若くもないので体力的にも厳しいです😓
明け方からお昼ぐらいまで寝て、起きてからジョギングへ。
寒くなってきたし、外に出るのがかなり億劫になってきましたが、継続を切らさないように頑張っていきます！
これを書き終わったらもう一眠りして、朝勤に行ってきます😡
ジョギング
【今日の記録】
寝起きのためかちょっと体が重い感じでした。
平日のお昼前ぐらいは外を歩いている人が少ないので、気楽にジョギングできます。
ジョギング後の体重・・・82.9kg
ジョギング継続していてこの状態なので、やめてしまったらあっという間に90kg台まで戻ってしまうんでしょうか・・・。😨
寒くなってきたし、体調にはしっかり気を配ろうと思います。
【今月の累計】
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
