ダイエット記録 2021/10/21

ダイエット

今日はラインの方が停止だったのでお休みを頂いていました。

といっても朝勤シフトの中日なので、変にリズムを崩すと残りの勤務がキツくなるため、遊び歩くわけには行きません。
若くもないので体力的にも厳しいです😓

明け方からお昼ぐらいまで寝て、起きてからジョギングへ。

寒くなってきたし、外に出るのがかなり億劫になってきましたが、継続を切らさないように頑張っていきます!

これを書き終わったらもう一眠りして、朝勤に行ってきます😡

ジョギング

【今日の記録】

寝起きのためかちょっと体が重い感じでした。

平日のお昼前ぐらいは外を歩いている人が少ないので、気楽にジョギングできます。

ジョギング後の体重・・・82.9kg

ジョギング継続していてこの状態なので、やめてしまったらあっという間に90kg台まで戻ってしまうんでしょうか・・・。😨

寒くなってきたし、体調にはしっかり気を配ろうと思います。

【今月の累計】

筋トレ

自重トレーニング
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
  ①ダンベルカール 10回✕2セット
  ②サイドレイズ 10回✕2セット
  ③キックバック 10回✕2セット

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