今日はお休みなので、のんびりジョギングです。
ジョギング後の筋トレもしっかりやりました😊
ダラけていたせいか、体が重く感じてペースも上がりませんでした。
筋トレ後に、今まではザバスのソイプロテインを飲んでいたのですが、今日は同じくザバスのホエイプロテインを飲んでみました。
ソイに比べてかなり味が薄く感じました。
甘い飲み物が結構好きなので、ソイの方が飲みやすいです。
（飲みやすさで選ぶものではないのでしょうけど💦）
ジョギング
【今日の記録】
ジョギング後の体重・・・81.8kg
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
ダンベル系はそろそろ3セットにしようかと思うのですが、ダンベルカール以外はまだまだキツイです。
無理に強度を上げるより継続です😤
