ダイエット

ダイエット記録 2021/9/24

今日のダイエット記録

【ジョギング】

夕勤前のジョギングです。
今日は結構いいペースが出ました。

ジョギング後の体重・・・81.4kg

体調の差が出てくる要因が分かりません・・・。
三交替やっていたらこんな感じになるのは仕方ないのでしょうか?

【筋トレ】

自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②レッグレイズ 10回✕3セット
③ヒップリフト 10回✕3セット
④ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレーニング(4kg)
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット

ダンベルの腕トレーニングがキツいです。
セット数はまだまだ当分増やせそうに有りません。

ABOUT ME
アユミン
山口県在住のアラフォーサラリーマン。 地元で就職し、かれこれ20年近く三交替をやっております。 「今日が人生で一番若い日」をモットーに、何事にもチャレンジ! と、志だけはいっちょ前な陰キャです。