ダイエット記録 2021/9/27

今日のダイエット記録

【ジョギング】

ジョギング後の体重・・・未測定

 

【筋トレ】

自重トレ
①プランク 20秒✕3セット
②レッグレイズ 10回✕3セット
③ヒップリフト 10回✕3セット
④ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット

 

今日の所感

もうちょっと腕のトレーニングのメニューを増やしたいところなのですが、結構きつくてまだまだ無理みたいです。

焦らずいきます。

明日から夜勤なので、今日の夜には出勤です。

最近は夜勤がしんどく感じてきています。
睡眠サイクルを作るのが大変で、明るい間にしっかり眠れていない感じです。

適度な運動は睡眠の質を向上させると思っていたのですが、僕が今やっている程度の運動では効果がないということなのでしょうか。

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