今日はお休みです。
昨日は結構睡魔に襲われて、ダラダラと昼過ぎまで寝てしまっていました。
しっかり寝て疲れは取れたと思っていたのですが、今日も早朝に一度起きたのですが、眠気が収まらず昼前まで寝てました・・・。
久しぶりの長距離運転で、思っていたより疲れていたのでしょうか。
ジョギング
【今日の記録】
ジョギング後の体重・・・81.3kg
順調！
と言いたいところですが、今日はお昼頃まで寝ていて昼と夜の2食だったので体重が減っているのは当然なのです😅
こういう減らし方は良くないと思っています。
反動でまた体重が増えてこないように、油断せずに行きます。
年内にはなんとか70台まで行きたい！
【今月の累計】
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
