日差しは強いのですが、吹く風はかなり涼しくなっています。
気温が高い日が続き、今年の10月は真夏日が過去最高の日数を観測しているほどです。
その分、冷え込み始めたら一気に気温が下がりそうで、すでに朝晩はかなりの温度差が有ります。
気を抜くと風邪を引いてしまいそうなので、油断せずに行きましょう😲
ジョギング
【今日の記録】
ジョギング後の体重・・・81.4kg
【今月の累計】
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
やっぱりキックバックの効きが悪いです。
腕全体で持ち上げてしまっている感覚が強く、三頭筋を使えている感じがあまりしません。
分かる人に見てもらえると良いのですが、ジムに行く余裕がないので・・・。
どうしたものか😌
