ダイエット記録 2021/10/28【やっぱり夜間のジョギングは危ない】

ダイエット

今日は昼勤最終日!
仕事が終わったら長い休みに入るので、定時になったら速やかに引き上げるハズだったのですが・・・。

定時前からライントラブルが発生して、落ち着くまで撤収できませんでした😞

家の近くは、田舎なので街灯がほとんど無く、夜間のジョギングはちょっと危険なのです。

遅くなるのが分かっていたら、ジョギングの道具を車に積んでおいたのですが、突発的だったので何も用意しておらず、帰宅しなければ走れませんでした。

帰って準備して走り始めたころには20時を過ぎていて、完全に真っ暗でした。
足元にかなり気を配らないといけないのでしんどいです。

昼勤はこういうイレギュラーな事態に備えて、車にジャージなどを常備しておこうと思います。

「暗いから今日はやめとこう」となるのは悔しいので。

ジョギング

【今日の記録】

ジョギング後の体重・・・81.7kg

引き続き維持です。

とにかく増えないように・・・。

【今月の累計】

筋トレ

自重トレーニング
 ①プランク 20秒✕3セット
 ②腕立て伏せ 10回✕3セット
 ③レッグレイズ 10回✕3セット
 ④ヒップリフト 10回✕3セット
 ⑤ワイドスクワット 10回✕3セット

ダンベルトレ(4kg)
  ①ダンベルカール 10回✕2セット
  ②サイドレイズ 10回✕2セット
  ③キックバック 10回✕2セット

コメント

タイトルとURLをコピーしました