今日は昼勤最終日！
仕事が終わったら長い休みに入るので、定時になったら速やかに引き上げるハズだったのですが・・・。
定時前からライントラブルが発生して、落ち着くまで撤収できませんでした😞
家の近くは、田舎なので街灯がほとんど無く、夜間のジョギングはちょっと危険なのです。
遅くなるのが分かっていたら、ジョギングの道具を車に積んでおいたのですが、突発的だったので何も用意しておらず、帰宅しなければ走れませんでした。
帰って準備して走り始めたころには20時を過ぎていて、完全に真っ暗でした。
足元にかなり気を配らないといけないのでしんどいです。
昼勤はこういうイレギュラーな事態に備えて、車にジャージなどを常備しておこうと思います。
「暗いから今日はやめとこう」となるのは悔しいので。
ジョギング
【今日の記録】
ジョギング後の体重・・・81.7kg
引き続き維持です。
とにかく増えないように・・・。
【今月の累計】
筋トレ
自重トレーニング
①プランク 20秒✕3セット
②腕立て伏せ 10回✕3セット
③レッグレイズ 10回✕3セット
④ヒップリフト 10回✕3セット
⑤ワイドスクワット 10回✕3セット
ダンベルトレ（4kg）
①ダンベルカール 10回✕2セット
②サイドレイズ 10回✕2セット
③キックバック 10回✕2セット
